| Капуста белокочанная | 300 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Свинина мясная | 201 г |
| Телятина 1 кат. | 200 г |
рис отварить ,мясо перекрутить,капусту нашинковать,все перемешеть выпекать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 58.78 мг | 500 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.089 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.47 мг | 90 мг | 25% | 15.1% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 14.3% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6764 мг | 20 мг | 23.4% | 14.1% | 428 г |
| Ниацин | 2.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.5 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4214 г |
| Кремний, Si | 12.484 мг | 30 мг | 41.6% | 25.1% | 240 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Натрий, Na | 47.89 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2715 г |
| Сера, S | 72.78 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 34.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 15.1% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Медь, Cu | 118.6 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1679 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.998 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.2% | 2753 г |
| Фтор, F | 31.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12516 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.1186 мг | 12 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.114 г | min 16.8 г | 24.5% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».