| Морская капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4% | 2314 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 6.6% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.324 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.915 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1715 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2456 мг | 20 мг | 31.2% | 28.7% | 320 г |
| Ниацин | 4.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.74 мг | 2500 мг | 16.6% | 15.3% | 601 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3087 г |
| Магний, Mg | 50.19 мг | 400 мг | 12.5% | 11.5% | 797 г |
| Натрий, Na | 522.19 мг | 1300 мг | 40.2% | 37% | 249 г |
| Сера, S | 120.54 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.1% | 830 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.698 мг | 18 мг | 42.8% | 39.4% | 234 г |
| Йод, I | 174.31 мкг | 150 мкг | 116.2% | 107% | 86 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.3% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 11.98 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8347 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8083 г |
| Селен, Se | 4.574 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50378 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с тунцом и яйцом составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».