| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 16.8% | 500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.6% | 972 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 9.3% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 15.2% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.133 мг | 15 мг | 34.2% | 28.6% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 17% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4299 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4148 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2530 г |
| Натрий, Na | 271.92 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.5% | 478 г |
| Сера, S | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6131 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 423.81 мг | 2300 мг | 18.4% | 15.4% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 29.3% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 6.7% | 1246 г |
| Медь, Cu | 92.09 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22088 г |
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22051 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 3938 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с маслом составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».