| Куриная грудка (филе) | 467 г |
| Шампиньоны | 589 г |
| Морковь, красная | 57 г |
| Лук репчатый | 161 г |
| Чеснок луковица | 21 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 77 г |
| cheri pomidor | 90 г |
| Укроп, свежий | 11 г |
| Петрушка, сырая | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 18.2% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2925 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 17.2% | 854 г |
| альфа Каротин | 1.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 15% | 977 г |
| бета Криптоксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 17% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 25.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.975 мкг | 400 мкг | 4% | 5.9% | 2504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 18.8% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5639 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 18.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6887 мг | 20 мг | 28.4% | 41.6% | 352 г |
| Ниацин | 5.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.41 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.4% | 722 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6859 г |
| Магний, Mg | 37.21 мг | 400 мг | 9.3% | 13.6% | 1075 г |
| Натрий, Na | 74.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.5% | 1738 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13928 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 20.1% | 729 г |
| Хлор, Cl | 92.02 мг | 2300 мг | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2217 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 7.3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 9.325 мкг | 10 мкг | 93.3% | 136.8% | 107 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3378 г |
| Медь, Cu | 42.27 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.2% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.8% | 1482 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27228 г |
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 38.3% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.6402 мг | 12 мг | 5.3% | 7.8% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность kuriza s gribami составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».