| Цветная капуста, вареная, без соли | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.9% | 862 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.9% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 80.36 мг | 500 мг | 16.1% | 19.3% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 15.7% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.095 мкг | 400 мкг | 9% | 10.8% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.95 мг | 90 мг | 38.8% | 46.4% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 15.2% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 3.984 мкг | 50 мкг | 8% | 9.6% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 10.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0335 мг | 20 мг | 5.2% | 6.2% | 1935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.64 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.7% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4261 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4224 г |
| Натрий, Na | 38.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3398 г |
| Сера, S | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2413 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 23.6% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1820 г |
| Медь, Cu | 30.57 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3271 г |
| Молибден, Mo | 1.183 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 5917 г |
| Селен, Se | 6.726 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.6% | 818 г |
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36866 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цв.капуста в яйце составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».