| Огурец, парниковый | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 21.1% | 735 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 14.1% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 15.2% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.464 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 8.2% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 4.148 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.8% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 15.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2729 мг | 20 мг | 6.4% | 9.9% | 1571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.75 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2836 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 8.5% | 1812 г |
| Натрий, Na | 53.56 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.3% | 2427 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2840 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 13.9% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 64.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.3% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 10.5% | 1466 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.1% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 47.4% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 12.1% | 1280 г |
| Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.5% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 9.452 мкг | 70 мкг | 13.5% | 20.9% | 741 г |
| Селен, Se | 6.031 мкг | 55 мкг | 11% | 17% | 912 г |
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10301 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морковью, огурцом, яйцом составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».