| Яйцо куриное | 98 г |
| Яичный белок куриный | 115 г |
| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| молоко валио 1,5 | 41 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 23.4% | 281 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.9% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 134.17 мг | 500 мг | 26.8% | 17.7% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 15.8% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14.7% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 15.242 мкг | 50 мкг | 30.5% | 20.1% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7703 мг | 20 мг | 53.9% | 35.6% | 186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.83 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3658 г |
| Магний, Mg | 82.39 мг | 400 мг | 20.6% | 13.6% | 485 г |
| Натрий, Na | 134.48 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Сера, S | 253.32 мг | 1000 мг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 148.91 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.3% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 959 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.1% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 13.09 мкг | 10 мкг | 130.9% | 86.4% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Медь, Cu | 102.9 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Селен, Se | 7.191 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.6% | 765 г |
| Фтор, F | 126.83 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3154 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Цинк, Zn | 2.142 мг | 12 мг | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».