| Яичный белок куриный | 90 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15% | 864 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.8% | 1474 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 16% | 813 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 30.4% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 105.05 мг | 500 мг | 21% | 27.2% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 16.9% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 15.2% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.6% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 10.288 мкг | 50 мкг | 20.6% | 26.7% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5636 мг | 20 мг | 7.8% | 10.1% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.78 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.7% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 7.8% | 1677 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3546 г |
| Натрий, Na | 128.28 мг | 1300 мг | 9.9% | 12.8% | 1013 г |
| Сера, S | 131.09 мг | 1000 мг | 13.1% | 17% | 763 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 15.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 148.25 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.3% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.8% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 38.8% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 5.094 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.5% | 1374 г |
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7994 г |
| Фтор, F | 6.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 6.1% | 2149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».