| Лук репчатый | 170 г |
| Майонез Махеев салатный | 50 г |
| Соль йодированная | 6 г |
| Шампиньоны | 230 г |
| Говядина, котлетное мясо | 580 г |
| Сыр костромской | 65 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 150 г |
125
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.62 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.278 мкг | 3 мкг | 42.6% | 25% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 4.2% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 1.513 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3305 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3228 мг | 20 мг | 26.6% | 15.6% | 376 г |
| Ниацин | 3.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.61 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 60.44 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1655 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Натрий, Na | 329.9 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Сера, S | 128.77 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 321.2 мг | 2300 мг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Йод, I | 25.04 мкг | 150 мкг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Кобальт, Co | 6.683 мкг | 10 мкг | 66.8% | 39.1% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.93 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1180 г |
| Никель, Ni | 4.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.903 мг | 12 мг | 15.9% | 9.3% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо для ленивых составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».