| Свекла (Варка со сливом) | 220 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.1% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.4% | 1556 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 4.1% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.235 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 13% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 2.1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3061 мг | 20 мг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 155.93 мг | 1000 мг | 15.6% | 20.4% | 641 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 6.7% | 1959 г |
| Натрий, Na | 121.15 мг | 1300 мг | 9.3% | 12.2% | 1073 г |
| Сера, S | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2636 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 17.8% | 733 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2125 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.4% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 19.8% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.3829 мг | 2 мг | 19.1% | 25% | 522 г |
| Медь, Cu | 89.54 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.8% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.1% | 930 г |
| Селен, Se | 0.765 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.8% | 7190 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21186 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 31.4% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.7997 мг | 12 мг | 6.7% | 8.8% | 1501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла салат составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».