| Яичный желток куриный (Запекание) | 82 г |
| Тыква (Жарка) | 363 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Крахмал кукурузный | 8 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 128 г |
| творог обезжиренный молком | 282 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Финики (Припускание) | 213 г |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Вода | 159.7 г | 2273 г | 7% | 3.7% | 1423 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 7% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.004 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.1% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 9.873 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10.3% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5949 мг | 20 мг | 18% | 9.4% | 556 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.64 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 74.87 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1336 г |
| Магний, Mg | 52.6 мг | 400 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2677 г |
| Сера, S | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 79.8 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1110 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 17.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.6612 мг | 2 мг | 33.1% | 17.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 187.52 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2021 г |
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9179 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.0383 мг | 12 мг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог с творогом составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».