| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 66.5 г | 219 г | 30.4% | 11.4% | 329 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 33.7% | 111 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% | 24.3% | 154 г |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 26.2% | 143 г |
| Ликопин | 200 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.95 мг | 15 мг | 33% | 12.4% | 303 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1162 мг | 2500 мг | 46.5% | 17.4% | 215 г |
| Кальций, Ca | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Магний, Mg | 48.2 мг | 400 мг | 12.1% | 4.5% | 830 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6566 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 860 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 31.5% | 119 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Медь, Cu | 270 мкг | 1000 мкг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Стронций, Sr | 500 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Хром, Cr | 59 мкг | 50 мкг | 118% | 44.2% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага, Умный выбор, моя редакция составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».