| Яйцо куриное | 118 г |
| Кус-Кус Agnesi | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Смесь трех овощей Froia (морковь, брокколи, цв.кап.) | 400 г |
| Творог 8% Ricotta (Otto) | 200 г |
Молотое мясо смешать с яйцом, кус-кусом, солью и приправами, творогом. Добавить овощей свежих и замороженных. Выпекать 50 мин при 200 горадусах
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.9% | 639 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8387 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 54.95 мг | 500 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 24.4% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 3.319 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8476 мг | 20 мг | 19.2% | 12.1% | 520 г |
| Ниацин | 1.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9099 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3956 г |
| Натрий, Na | 236.37 мг | 1300 мг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Сера, S | 116.37 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 7.5% | 844 г |
| Хлор, Cl | 345.28 мг | 2300 мг | 15% | 9.5% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 4.056 мкг | 10 мкг | 40.6% | 25.7% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.5% | 1148 г |
| Никель, Ni | 3.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.181 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.7% | 1729 г |
| Фтор, F | 32.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12384 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.492 мг | 12 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.654 г | min 16.8 г | 21.8% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной батон (говядина) 2 составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».