| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7.2% | 725 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.412 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.5% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.285 мг | 20 мг | 11.4% | 6% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.87 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Магний, Mg | 41.62 мг | 400 мг | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Натрий, Na | 47.1 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2760 г |
| Сера, S | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 10.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 92.43 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 16.9% | 311 г |
| Марганец, Mn | 1.0084 мг | 2 мг | 50.4% | 26.4% | 198 г |
| Медь, Cu | 135.87 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Селен, Se | 6.423 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13307 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.1704 мг | 12 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсян.оладьи составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».