| Язык морской | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 200 г |
| Бульон рыбный | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.3% | 835 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.57 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.337 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3740 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8105 мг | 20 мг | 14.1% | 15.6% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.6% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6812 г |
| Кремний, Si | 132.833 мг | 30 мг | 442.8% | 490.4% | 23 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 8.5% | 1307 г |
| Натрий, Na | 54.9 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| Сера, S | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2052 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 11.7% | 947 г |
| Хлор, Cl | 63.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Йод, I | 37.91 мкг | 150 мкг | 25.3% | 28% | 396 г |
| Кобальт, Co | 13.348 мкг | 10 мкг | 133.5% | 147.8% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.4258 мг | 2 мг | 21.3% | 23.6% | 470 г |
| Медь, Cu | 232.03 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 25.7% | 431 г |
| Молибден, Mo | 6.127 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.7% | 1142 г |
| Селен, Se | 2.142 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.3% | 2568 г |
| Фтор, F | 134.07 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.8% | 2984 г |
| Хром, Cr | 16.26 мкг | 50 мкг | 32.5% | 36% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.6363 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паэлья составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».