| Куриное филе, неприготовленное | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.6% | 514 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 10% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 47.73 мг | 500 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.065 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.06 мг | 90 мг | 94.5% | 56.3% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2518 мг | 20 мг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7128 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Натрий, Na | 230.81 мг | 1300 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Сера, S | 73.21 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.5% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Медь, Cu | 149.19 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6200 г |
| Селен, Se | 12.016 мкг | 55 мкг | 21.8% | 13% | 458 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.5516 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из куриного филе с болгарским перцем составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».