| Геркулес ВыгОдно | 90 г |
| Банан (Жарка) | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 100 г |
| Яблоки (Жарка) | 100 г |
1 стакан овсяных хлопьев 2 банана 100 грамм творога Половина зеленого яблока (можно и не зеленого Wink ) Щепотка ванильного сахара и разрыхлителя для теста. Смешать все ингредиенты, еще иногда добавляю изюм (промытый, но не замоченный). Выложить на пергамент. Выпекаю при температуре 180 градусов, около 30 минут (если нравится более мягкое, то выпекаем меньшее время). http://forum.say7.info/topic82786.html?sid=f0136cd2ce6c559b9fc35c8e5c9ed0b1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 10.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.955 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4844 мг | 20 мг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3219 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Натрий, Na | 28.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4641 г |
| Сера, S | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 1991 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 5.2% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 26.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2476 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Медь, Cu | 37.95 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2635 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2289 г |
| Никель, Ni | 3.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.321 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.1% | 751 г |
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печеньки овсяные с бананом, творогом и яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».