| Масло подсолнечное | 17 г |
| Опята маринованные | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 15% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 1.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.722 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 3.5% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.946 мг | 15 мг | 13% | 21.5% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29070 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0957 мг | 20 мг | 0.5% | 0.8% | 20899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.48 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.1% | 7467 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16863 г |
| Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Натрий, Na | 0.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 168831 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8039 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 4.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 48117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 15.8% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Медь, Cu | 16.26 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6150 г |
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67454 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7380 г |
Энергетическая ценность опята маринованые составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».