| Крапива ранняя (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Петрушка (Пассерование) | 99 г |
| Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке | 500 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо перепелиное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 21.3% | 729 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 14.1% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.665 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.3% | 2927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 21.4% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 11% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.8 мкг | 120 мкг | 116.5% | 180.9% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8366 мг | 20 мг | 4.2% | 6.5% | 2391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.87 мг | 2500 мг | 11% | 17.1% | 913 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.9% | 1766 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 9.9% | 1563 г |
| Натрий, Na | 417.74 мг | 1300 мг | 32.1% | 49.8% | 311 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9234 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 8.7% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 504.86 мг | 2300 мг | 22% | 34.2% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 8.1% | 1915 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.7% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2604 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.5% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7439 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66225 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с крапивой составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».