| Куриная грудка (филе) | 1265 г |
| Золотая семечка - подсолнечное рафинированное | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лук репчатый | 355 г |
| Морковь, красная | 125 г |
| Соль с калием - Валтерек | 20 г |
| Перловая крупа вареная - УВЕЛКА | 900 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12% | 540 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 47.36 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.1% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 6.393 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8361 мг | 20 мг | 34.2% | 22.3% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.81 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.4% | 689 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6498 г |
| Магний, Mg | 64.05 мг | 400 мг | 16% | 10.4% | 625 г |
| Натрий, Na | 306.06 мг | 1300 мг | 23.5% | 15.3% | 425 г |
| Сера, S | 128.38 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 9.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 57.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Йод, I | 43.98 мкг | 150 мкг | 29.3% | 19.1% | 341 г |
| Кобальт, Co | 8.475 мкг | 10 мкг | 84.8% | 55.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Медь, Cu | 67.59 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 1.232 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 163.71 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Цинк, Zn | 1.4539 мг | 12 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
Энергетическая ценность Перловка с куриной грудкой составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».