| Индейка 2 кат. (Жарка котлеты) | 140 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Батон нарезной | 0 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 175 г |
| Сало (шпик свиной) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12.3% | 357 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 97.87 мг | 500 мг | 19.6% | 8.6% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.33 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.583 мкг | 3 мкг | 52.8% | 23.1% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.589 мг | 15 мг | 10.6% | 4.6% | 944 г |
| Витамин Н, биотин | 5.064 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4952 мг | 20 мг | 57.5% | 25.2% | 174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.39 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2570 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Натрий, Na | 448.41 мг | 1300 мг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Сера, S | 274.57 мг | 1000 мг | 27.5% | 12% | 364 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 11.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 650.87 мг | 2300 мг | 28.3% | 12.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.92 мг | 18 мг | 16.2% | 7.1% | 616 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 13.457 мкг | 10 мкг | 134.6% | 58.9% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Медь, Cu | 180.1 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Молибден, Mo | 20.613 мкг | 70 мкг | 29.4% | 12.9% | 340 г |
| Селен, Se | 5.441 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Фтор, F | 49.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8018 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9% | 489 г |
| Цинк, Zn | 3.2209 мг | 12 мг | 26.8% | 11.7% | 373 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».