Мой здоровый рацион

Калорийность Пангасиус. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пангасиус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 9.6% 585 г
Жиры 14 г 56 г 25% 14% 400 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.2% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.6% 3600 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин РР, НЭ 4.6098 мг 20 мг 23% 12.9% 434 г
Ниацин 2.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 6.7% 833 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.7% 3333 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 8.4% 667 г
Натрий, Na 130 мг 1300 мг 10% 5.6% 1000 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18% 10.1% 556 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 10.6% 533 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 4% 1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 2.8% 2000 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 18.7% 300 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 112.4% 50 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 3.4% 1667 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 3.2% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 6.1% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 61.8% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 3.3% 1714 г

Энергетическая ценность Пангасиус составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».