| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 13.6% | 339 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.7% | 394 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 13.8% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6 мг | 20 мг | 63% | 29% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1857 г |
| Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 12.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 15.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 92.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 400 мкг | 4000 мкг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Хром, Cr | 100 мкг | 50 мкг | 200% | 92.2% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Страганина из пеламиды составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».