Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль фитнес 330 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль фитнес 330 гр

Кефир 2,5% жирности 200 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль фитнес 330 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.4% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.2% 3500 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.2% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.9% 2526 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.7 мкг 900 мкг 10.7% 26.4% 931 г
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 24.9% 988 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 16.5% 1488 г
Витамин В4, холин 28.65 мг 500 мг 5.7% 14.1% 1745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 14.1% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 13.424 мкг 400 мкг 3.4% 8.4% 2980 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 20% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 11.03 мг 90 мг 12.3% 30.4% 816 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 3.2% 7853 г
Витамин Н, биотин 2.418 мкг 50 мкг 4.8% 11.9% 2068 г
Витамин К, филлохинон 104.4 мкг 120 мкг 87% 214.8% 115 г
Витамин РР, НЭ 0.7133 мг 20 мг 3.6% 8.9% 2804 г
Макроэлементы
Калий, K 189.85 мг 2500 мг 7.6% 18.8% 1317 г
Кальций, Ca 101.3 мг 1000 мг 10.1% 24.9% 987 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 12.3% 2000 г
Натрий, Na 36.09 мг 1300 мг 2.8% 6.9% 3602 г
Сера, S 17.58 мг 1000 мг 1.8% 4.4% 5688 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 23.5% 1055 г
Хлор, Cl 74.24 мг 2300 мг 3.2% 7.9% 3098 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 5.7% 4433 г
Йод, I 6.36 мкг 150 мкг 4.2% 10.4% 2358 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 22.5% 1100 г
Марганец, Mn 0.1062 мг 2 мг 5.3% 13.1% 1883 г
Медь, Cu 49.82 мкг 1000 мкг 5% 12.3% 2007 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 11.9% 2100 г
Селен, Se 1.309 мкг 55 мкг 2.4% 5.9% 4202 г
Фтор, F 17.27 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23162 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 15.1% 1650 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 8.1% 3000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль фитнес 330 гр составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».