| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 34 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.4 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.2% | 854 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 6.8% | 403 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 6.3% | 435 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.8% | 476 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3% | 921 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% | 2.9% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.059 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 2.9% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 10.783 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6% | 464 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9111 мг | 20 мг | 19.6% | 5.4% | 511 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.38 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.4% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 45.49 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2198 г |
| Магний, Mg | 68.99 мг | 400 мг | 17.2% | 4.7% | 580 г |
| Натрий, Na | 290.48 мг | 1300 мг | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Сера, S | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1229 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 53.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.781 мг | 18 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 11.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 1.9371 мг | 2 мг | 96.9% | 26.7% | 103 г |
| Медь, Cu | 267.72 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 7.4% | 374 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.4% | 1165 г |
| Никель, Ni | 5.189 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.753 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.9% | 956 г |
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14826 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.7411 мг | 12 мг | 14.5% | 4% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.317 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.11 г | min 16.8 г | 24.5% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 362,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».