| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 460 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 128 г |
| сахзам Sucralose | 3 г |
| сахар ванильный Кухарочка | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.6% | 588 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.325 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8615 мг | 20 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.38 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Магний, Mg | 73.26 мг | 400 мг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Натрий, Na | 61.79 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2104 г |
| Сера, S | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 12.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 139.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.4% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 13.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 1.6423 мг | 2 мг | 82.1% | 36.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 225.66 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Селен, Se | 2.13 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.7% | 2582 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10285 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.7453 мг | 12 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».