| Сардины в масле, атлантические | 136 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Капуста пекинская | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.6% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 97.12 мг | 500 мг | 19.4% | 18% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 8.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.595 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.2% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 13.8% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6422 мг | 20 мг | 8.2% | 7.6% | 1218 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1819 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4454 г |
| Натрий, Na | 47.96 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2711 г |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.1% | 1016 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 87.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2034 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 29.7% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3195 г |
| Медь, Cu | 37.12 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.4% | 2694 г |
| Молибден, Mo | 3.51 мкг | 70 мкг | 5% | 4.6% | 1994 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.427 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.9% | 583 г |
| Фтор, F | 118.47 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3376 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 26.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.5681 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пекинская капуста с консервой составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».