| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 340 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 110 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 57 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Крахмал картофельный | 80 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
Выход 1230
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585.7 мкг | 900 мкг | 65.1% | 45.1% | 154 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.166 мг | 5 мг | 63.3% | 43.9% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 73.42 мг | 500 мг | 14.7% | 10.2% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.827 мкг | 400 мкг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 17.7% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.387 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5865 мг | 20 мг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.53 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 78.61 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1881 г |
| Натрий, Na | 169.26 мг | 1300 мг | 13% | 9% | 768 г |
| Сера, S | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 11.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 272.36 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2723 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
| Литий, Li | 1.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 41.35 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5% | 1392 г |
| Селен, Se | 14.662 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.5% | 375 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25625 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с морковью и крахмалом (29.10.15) составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».