| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Сиг | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
175
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.6% | 1152 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 6.9% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6586 мг | 20 мг | 8.3% | 13% | 1206 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6863 г |
| Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 6.1% | 2593 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2522 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3625 г |
| Сера, S | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.2% | 1707 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 172.86 мг | 2300 мг | 7.5% | 11.7% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2423 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.4% | 1842 г |
| Марганец, Mn | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 28.9% | 541 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.2% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.3% | 1885 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.029 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5345 г |
| Фтор, F | 131.43 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.2% | 3043 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 50.8% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сигом и огурцом составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».