| Крупа овсяная | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Отруби овсяные Nordic | 15 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.3% | 869 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 126.54 мг | 500 мг | 25.3% | 11.6% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.071 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 1995 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 13.2% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Дигидрофиллохинон | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.1191 мг | 20 мг | 15.6% | 7.2% | 641 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.6 мг | 2500 мг | 9% | 4.1% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 82.9 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Кремний, Si | 12.798 мг | 30 мг | 42.7% | 19.7% | 234 г |
| Магний, Mg | 46.36 мг | 400 мг | 11.6% | 5.3% | 863 г |
| Натрий, Na | 76.45 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.7% | 1700 г |
| Сера, S | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 11.9% | 387 г |
| Хлор, Cl | 115.83 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 26.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.9119 мг | 2 мг | 95.6% | 44% | 105 г |
| Медь, Cu | 188.45 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Молибден, Mo | 15.446 мкг | 70 мкг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
| Никель, Ni | 14.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7723 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.3802 мг | 12 мг | 11.5% | 5.3% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-имбирное оладо-печенье составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».