| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 88 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 130 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 126.48 мг | 500 мг | 25.3% | 20.6% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.036 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.6% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 17.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4954 мг | 20 мг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.37 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Натрий, Na | 433.22 мг | 1300 мг | 33.3% | 27.1% | 300 г |
| Сера, S | 97.48 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 14.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 664.26 мг | 2300 мг | 28.9% | 23.5% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1480 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 41.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10695 г |
| Медь, Cu | 46.65 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2144 г |
| Молибден, Mo | 6.564 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.6% | 1066 г |
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.406 мкг | 55 мкг | 28% | 22.8% | 357 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11025 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».