| Фундук | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.3 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.1% | 598 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 15.1% | 124 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 1.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4% | 465 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 2.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 39.55 мг | 500 мг | 7.9% | 1.5% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 3.3% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 4.8% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.93 мкг | 400 мкг | 12.5% | 2.3% | 801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.927 мг | 15 мг | 99.5% | 18.7% | 100 г |
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 1.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2805 мг | 20 мг | 21.4% | 4% | 467 г |
| Ниацин | 1.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.12 мг | 2500 мг | 22% | 4.1% | 455 г |
| Кальций, Ca | 127.24 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.4% | 786 г |
| Магний, Mg | 127.33 мг | 400 мг | 31.8% | 6% | 314 г |
| Натрий, Na | 126.7 мг | 1300 мг | 9.7% | 1.8% | 1026 г |
| Сера, S | 169.11 мг | 1000 мг | 16.9% | 3.2% | 591 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 5.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 188.95 мг | 2300 мг | 8.2% | 1.5% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 2.4% | 795 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 9.195 мкг | 10 мкг | 92% | 17.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 3.0749 мг | 2 мг | 153.7% | 28.9% | 65 г |
| Медь, Cu | 828.42 мкг | 1000 мкг | 82.8% | 15.6% | 121 г |
| Молибден, Mo | 0.902 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.2% | 7761 г |
| Селен, Se | 1.756 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.6% | 3132 г |
| Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32154 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.8235 мг | 12 мг | 15.2% | 2.9% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 1.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.561 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.781 г | min 16.8 г | 230.8% | 43.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 38.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.976 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из фундука составляет 532,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».