| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 25.1% | 352 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3238 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 3.146 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.366 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.171 мкг | 400 мкг | 9.8% | 8.6% | 1021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.288 мкг | 3 мкг | 42.9% | 37.9% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| гамма Токоферол | 0.255 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.415 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.1% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9349 мг | 20 мг | 19.7% | 17.4% | 508 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.66 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 141.51 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.5% | 707 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Натрий, Na | 43.17 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Сера, S | 214.63 мг | 1000 мг | 21.5% | 19% | 466 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 20.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 112.2 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.3% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3629 г |
| Кобальт, Co | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 17.2% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.4338 мг | 2 мг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 7.512 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.4% | 932 г |
| Селен, Se | 29.344 мкг | 55 мкг | 53.4% | 47.1% | 187 г |
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12812 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.229 г | ~ | |||
| Пролин | 2.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с корицей составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».