| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.2% | 937 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 73.7 мг | 500 мг | 14.7% | 15.4% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.056 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.931 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.5% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0702 мг | 20 мг | 5.4% | 5.7% | 1869 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.2% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1817 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2139 г |
| Натрий, Na | 67.69 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.5% | 1921 г |
| Сера, S | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 12.3% | 854 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 9.7% | 1086 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 30.9% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Медь, Cu | 24.37 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4103 г |
| Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.6% | 3973 г |
| Селен, Se | 9.308 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.8% | 591 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24768 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3259 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с яйцом и сметаной составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».