| Кальмар (мясо) | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12% | 1056 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 11.5% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 12.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.116 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.88 мг | 90 мг | 57.6% | 73% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 11.9% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.159 мг | 20 мг | 15.8% | 20% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 11% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4543 г |
| Магний, Mg | 41.34 мг | 400 мг | 10.3% | 13.1% | 968 г |
| Натрий, Na | 229.37 мг | 1300 мг | 17.6% | 22.3% | 567 г |
| Сера, S | 76.21 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.6% | 1312 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 17.4% | 732 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2390 г |
| Йод, I | 108.62 мкг | 150 мкг | 72.4% | 91.8% | 138 г |
| Кобальт, Co | 36.741 мкг | 10 мкг | 367.4% | 465.7% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 10% | 1269 г |
| Медь, Cu | 594.42 мкг | 1000 мкг | 59.4% | 75.3% | 168 г |
| Молибден, Mo | 9.018 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16.3% | 776 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51402 г |
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37175 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.8% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.8888 мг | 12 мг | 7.4% | 9.4% | 1350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары с овощами составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».