| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 15 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.8% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 19.7% | 1411 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 21.9% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 11.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 17.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.571 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.2% | 3784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.9 мг | 90 мг | 24.3% | 67.5% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 10.8% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.3% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 12.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6782 мг | 20 мг | 3.4% | 9.4% | 2949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 26.4% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 8.3% | 3327 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 12.8% | 2186 г |
| Натрий, Na | 241.48 мг | 1300 мг | 18.6% | 51.7% | 538 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.3% | 2737 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 15% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 404.57 мг | 2300 мг | 17.6% | 48.9% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 15.8% | 1763 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 5.347 мкг | 10 мкг | 53.5% | 148.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.2281 мг | 2 мг | 11.4% | 31.7% | 877 г |
| Медь, Cu | 103.21 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 28.6% | 969 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 15.6% | 1797 г |
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 2.8% | 10456 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16892 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 17.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.524 мг | 12 мг | 4.4% | 12.2% | 2290 г |
Энергетическая ценность pico de gallo составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».