| Банан | 115 г |
| Груша | 160 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Крыжовенное варенье | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.071 мкг | 400 мкг | 6% | 5.8% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 23.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.175 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.1% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3873 мг | 20 мг | 11.9% | 11.5% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.3% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 71.98 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Натрий, Na | 32.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3945 г |
| Сера, S | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.8% | 818 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 13.5% | 713 г |
| Хлор, Cl | 63.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 31.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2519 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.2% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 5.792 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8% | 1209 г |
| Селен, Se | 16.572 мкг | 55 мкг | 30.1% | 29.1% | 332 г |
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19503 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом и грушей составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».