| Тыква (Жарка) | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 57.3% | 667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 14.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.7 мкг | 900 мкг | 42.9% | 163.7% | 233 г |
| бета Каротин | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 123.7% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 17.6% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 46.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 38.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 20.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 23.7% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 15.6% | 2431 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.08 мг | 20 мг | 5.4% | 20.6% | 1852 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 42.7% | 892 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.7% | 2788 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 18.7% | 2058 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25391 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.7% | 3601 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 16.4% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 29.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 5% | 7847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 11.8% | 3243 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 58.8% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 11.8% | 3241 г |
| Медь, Cu | 277.71 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 106.1% | 360 г |
| Фтор, F | 132.69 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 12.6% | 3015 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 11.8% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква печёная скорицей составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».