| Яйцо куриное | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 92 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 30.3% | 673 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2607 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.624 мг | 1.8 мг | 34.7% | 70.7% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 39.87 мг | 500 мг | 8% | 16.3% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 10% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.124 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 35587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 7.156 мкг | 50 мкг | 14.3% | 29.1% | 699 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 31.2% | 652 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.38 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.6% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9785 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Натрий, Na | 193.2 мг | 1300 мг | 14.9% | 30.3% | 673 г |
| Сера, S | 191.16 мг | 1000 мг | 19.1% | 38.9% | 523 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 7.1% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 175.82 мг | 2300 мг | 7.6% | 15.5% | 1308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 20.8% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.8% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 4.089 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.8% | 1712 г |
| Селен, Se | 20.444 мкг | 55 мкг | 37.2% | 75.8% | 269 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.2361 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет паровой. составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».