| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) | 300 г |
| Петрушка (Припускание) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 21.1% | 487 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2975 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 25.7% | 401 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 20.1% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 3.6% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.859 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 4.1% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3541 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.1 мкг | 120 мкг | 65.1% | 66.9% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5179 мг | 20 мг | 37.6% | 38.6% | 266 г |
| Ниацин | 6.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.78 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Магний, Mg | 64.98 мг | 400 мг | 16.2% | 16.6% | 616 г |
| Натрий, Na | 477.57 мг | 1300 мг | 36.7% | 37.7% | 272 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6911 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Хлор, Cl | 484.77 мг | 2300 мг | 21.1% | 21.7% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 7.8% | 1311 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 6.595 мкг | 10 мкг | 66% | 67.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7168 г |
| Медь, Cu | 67.13 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.1% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.168 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4% | 2537 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 33.3% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.9704 мг | 12 мг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с тыквой составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».