| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 80 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.8 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.8% | 724 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 10.9% | 188 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 7.3% | 282 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 3.8% | 534 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 2.4% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.573 мг | 1.5 мг | 38.2% | 7.8% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 3.9% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.75 мкг | 400 мкг | 13.7% | 2.8% | 731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.704 мг | 15 мг | 51.4% | 10.5% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 7.697 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.2% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7175 мг | 20 мг | 28.6% | 5.9% | 350 г |
| Ниацин | 2.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.73 мг | 2500 мг | 22.6% | 4.6% | 442 г |
| Кальций, Ca | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 3.1% | 663 г |
| Магний, Mg | 142.74 мг | 400 мг | 35.7% | 7.3% | 280 г |
| Натрий, Na | 48.4 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2686 г |
| Сера, S | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2829 г |
| Фосфор, P | 283.5 мг | 800 мг | 35.4% | 7.3% | 282 г |
| Хлор, Cl | 30.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.676 мг | 18 мг | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 4% | 511 г |
| Марганец, Mn | 2.0068 мг | 2 мг | 100.3% | 20.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 226.96 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 4.7% | 441 г |
| Селен, Se | 11.26 мкг | 55 мкг | 20.5% | 4.2% | 488 г |
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13865 г |
| Цинк, Zn | 2.3062 мг | 12 мг | 19.2% | 3.9% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.466 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.375 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.469 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.949 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.582 г | min 16.8 г | 45.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 68% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяные батончики составляет 487,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».