Рецепт нототения отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты нототения отварная

Нототения мраморная (Варка без слива)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нототения отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.1 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	13.7%	411 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	11.6%	487 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	1.8%	3215 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.6 мкг	900 мкг	12.2%	6.9%	821 г
Ретинол	0.071 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.4%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.6%	2195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	5.4%	1042 г
Витамин В9, фолаты	12.603 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3174 г
Витамин В12, кобаламин	3.836 мкг	3 мкг	127.9%	72.2%	78 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	23.973 мкг	10 мкг	239.7%	135.3%	42 г
Витамин РР, НЭ	6.7208 мг	20 мг	33.6%	19%	298 г
Ниацин	2.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.85 мг	2500 мг	7.5%	4.2%	1338 г
Кальций, Ca	17.67 мг	1000 мг	1.8%	1%	5659 г
Магний, Mg	14.38 мг	400 мг	3.6%	2%	2782 г
Натрий, Na	46.58 мг	1300 мг	3.6%	2%	2791 г
Сера, S	260.27 мг	1000 мг	26%	14.7%	384 г
Фосфор, P	166.8 мг	800 мг	20.9%	11.8%	480 г
Хлор, Cl	226.03 мг	2300 мг	9.8%	5.5%	1018 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.623 мг	18 мг	9%	5.1%	1109 г
Йод, I	27.4 мкг	150 мкг	18.3%	10.3%	547 г
Кобальт, Co	20.548 мкг	10 мкг	205.5%	116%	49 г
Марганец, Mn	0.1233 мг	2 мг	6.2%	3.5%	1622 г
Медь, Cu	205.48 мкг	1000 мкг	20.5%	11.6%	487 г
Молибден, Mo	5.479 мкг	70 мкг	7.8%	4.4%	1278 г
Никель, Ni	8.219 мкг	~
Фтор, F	589.04 мкг	4000 мкг	14.7%	8.3%	679 г
Хром, Cr	75.34 мкг	50 мкг	150.7%	85.1%	66 г
Цинк, Zn	0.9589 мг	12 мг	8%	4.5%	1251 г

Энергетическая ценность нототения отварная составляет 177,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок