| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 40 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло рапсовое | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
1 сирник примерно 25 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.2 мкг | 900 мкг | 30.9% | 14.7% | 324 г |
| бета Каротин | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 15.4% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 51.26 мг | 500 мг | 10.3% | 4.9% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.094 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 12% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.509 мкг | 50 мкг | 9% | 4.3% | 1109 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8881 мг | 20 мг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1320 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
| Натрий, Na | 139.14 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.1% | 934 г |
| Сера, S | 137.18 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 8.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 234.61 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.1% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 9.286 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Селен, Se | 18.65 мкг | 55 мкг | 33.9% | 16.1% | 295 г |
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4574 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».