| Крупа овсяная плющенная "Терра" | 82 г |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) | 100 г |
| Финики (Жарка) | 175 г |
| Банан | 120 г |
| кэроб | 10 г |
| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.3% | 488 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.289 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2009 мг | 20 мг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Ниацин | 1.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.87 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Кремний, Si | 102.886 мг | 30 мг | 343% | 189.4% | 29 г |
| Магний, Mg | 55.08 мг | 400 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7794 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8857 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 11.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2397 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3044 г |
| Медь, Cu | 112.92 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.2% | 886 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Фтор, F | 54.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7369 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 6932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Веганский тыквенный пирог составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».