| Яйцо куриное | 80 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Изюм | 30 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 57.06 мг | 500 мг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.849 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.7% | 1387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.547 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5794 мг | 20 мг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.17 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 128.98 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Кремний, Si | 0.854 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Натрий, Na | 183.83 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.2% | 707 г |
| Сера, S | 156.13 мг | 1000 мг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 12.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 338.4 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2296 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 26.9% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 8.05 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Селен, Se | 24.361 мкг | 55 мкг | 44.3% | 22.6% | 226 г |
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12970 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».