| Крупа манная | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 81.64 мг | 500 мг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.078 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.6% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 16.5% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 8.233 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.9% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9138 мг | 20 мг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.28 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.7% | 1158 г |
| Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5803 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2367 г |
| Натрий, Na | 341.54 мг | 1300 мг | 26.3% | 17.4% | 381 г |
| Сера, S | 144.22 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.5% | 693 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 12% | 549 г |
| Хлор, Cl | 103.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2253 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 35.4% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Селен, Se | 20.109 мкг | 55 мкг | 36.6% | 24.2% | 274 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12974 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».