| Кукурузная крупа | 50 г |
| Плавленный сырок | 50 г |
| Легкое свиное | 0 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 26 г |
| Арахис | 16 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 5 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый | 18 г |
| Брокколи | 100 г |
| Перец сладкий | 130 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 33 г |
| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 35 г |
| Свекла | 80 г |
| Картофель | 50 г |
| Яблоки | 250 г |
| Жир куриный | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Молодая капуста | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 17 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.6% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 3.8% | 2804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.095 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.6% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.66 мг | 90 мг | 31.8% | 33.9% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.8% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.587 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3151 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 18.7% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4461 мг | 20 мг | 7.2% | 7.7% | 1383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.31 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.4% | 935 г |
| Кальций, Ca | 79.34 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.4% | 1260 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Натрий, Na | 86.47 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.1% | 1503 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 11.4% | 937 г |
| Хлор, Cl | 99.25 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.6% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 8.5% | 1246 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.7% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 1.942 мкг | 10 мкг | 19.4% | 20.7% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 8.5% | 1243 г |
| Медь, Cu | 81.04 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.1% | 1768 г |
| Селен, Se | 2.375 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.6% | 2316 г |
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19370 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.403 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 19052013Новый рецепт составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».