| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 (Жарка) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 16% | 268 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 10.8% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 114.83 мг | 500 мг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 5.6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.251 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.486 мг | 15 мг | 49.9% | 21.4% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 9.556 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.2% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.6715 мг | 20 мг | 48.4% | 20.7% | 207 г |
| Ниацин | 3.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.4 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.1% | 698 г |
| Кальций, Ca | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1589 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Натрий, Na | 188.41 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Сера, S | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 8.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 94.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 3.6% | 1170 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.1% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 19.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 38.99 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2565 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1834 г |
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.266 мкг | 55 мкг | 25.9% | 11.1% | 386 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13918 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.116 г | min 16.8 г | 24.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».