| Курица, 2 категории | 400 г |
| Свекла | 250 г |
| Петрушка | 25 г |
| Кабачок | 800 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Соль | 30 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12% | 1382 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.2 мкг | 900 мкг | 39.2% | 65.6% | 255 г |
| бета Каротин | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 69.6% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 16.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.127 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 21.2% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.396 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8% | 2087 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 34.6% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5269 мг | 20 мг | 17.6% | 29.4% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.86 мг | 2500 мг | 19.5% | 32.6% | 513 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3268 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 11.9% | 1408 г |
| Натрий, Na | 475.06 мг | 1300 мг | 36.5% | 61% | 274 г |
| Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.7% | 2178 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 13.9% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 1018.43 мг | 2300 мг | 44.3% | 74.1% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 10.5% | 1579 г |
| Йод, I | 69.23 мкг | 150 мкг | 46.2% | 77.3% | 217 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 58.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 14.9% | 1126 г |
| Медь, Cu | 59.11 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.9% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.6% | 1077 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9877 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17.6% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.6262 мг | 12 мг | 5.2% | 8.7% | 1916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».