| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 255 г |
| Вода | 1489 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.99 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 3.469 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.5% | 1441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.798 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.67 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7413 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1727 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29885 г |
| Сера, S | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6143 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 11.6% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 14.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2908 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 14.5% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.6643 мг | 2 мг | 33.2% | 55.2% | 301 г |
| Медь, Cu | 78.67 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.1% | 1271 г |
| Фтор, F | 109.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.5% | 3666 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2231 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 19.05.2013г. составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».